La relaxation a bien des vertus. 

Celle qu'on lui reconnait le plus facilement est d'apporter détente et bien-être à ceux la pratiquant.

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Une pratique régulière de la relaxation amène à un état de bien-être qui progressivement perdure plusieurs heures, plusieurs jours pour devenir permanent.

La relaxation permet également de sentir ce qui se passe dans notre corps. L'espace d'un instant on s'y intéresse. On apprend à mettre des mots sur nos sensations, à différencier les sensations agréables des sensations désagréables.

 

Les sensations sont en lien avec les situations. En apprenant à reconnaître les sensations négatives dès qu'elles commencent à arriver, on peut réagir pour éviter le mal-être.

Ainsi on apprend à mieux se connaître.

Il devient possible d'identifier les situations problèmes et de s'en protéger.

Les sensations impactent nos pensées. Lorsque les sensations négatives sont repérées, on peut fixer notre attention sur les pensées négatives qu'elles induisent afin de pouvoir les travailler en restructuration cognitive.

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La relaxation permet de reconnecter le corps et l'esprit en mettant en avant que l'un influe sur l'autre.

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Le fait d'apprendre ou de réapprendre comment on fonctionne et d'acquérir des clés pour se maîtriser permet d’accroître son estime de soi et sa confiance en soi.

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Une fois les méthode maîtrisées, le patient peut les utiliser au quotidien pour affronter les situations désagréables avec plus de sérénité. 

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Vous l'avez compris, dans ma pratique, la relaxation est un outils clé.

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La relaxation se pratique toujours dans un lieu de confiance.

Elle peut-être pratiquée de multiples façons.

J'utilise différentes méthodes de relaxations permettant de m'adapter aux patients en fonction :

• De l'âge,

• Du moment de la thérapie,

• Des raisons de consultation,

• Des capacités émotionnelles,

• Du niveau d'anxiété,

• Du niveau d'angoisse,

• Des capacités cognitives,

• Des capacités sensitives,

• Des préférences.

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Certaines méthodes consistent à se concentrer sur le son de ma voix et à se laisser guider par ce que je dis. L'environnement doit être calme et silencieux.

D'autres sont plus dynamiques et consistent en des exercices de respiration ou l'utilisation de médias pour se réapproprier ses sensations.